ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

(w szkole - dzień bez stresu, sprawdzianów, kartkówek i odpytywania)

"Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł."                                                                                                 

Leonardo da Vinci

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne, pomoc osobom chorym z naszego otoczenia, ulepszania opieki medycznej nad chorymi psychicznie i na wszystkie sprawy dotyczące zaburzeń psychicznych.                     

Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań. Ważne są:

• odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
• otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas,
• akceptacja swoich myśli i emocji,
• danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
• szukanie źródła negatywnych emocji i dążenie do zmiany,
• nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem,
• nauczenie się mówienia o swoich uczuciach,
• nauczenie się asertywności,
• znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie nawyku (np. codziennych spacerów),
• poświęcanie 15 minut dziennie na relaksację,
• przestanie porównywania się z innymi,
• nauczenie się proszenia o pomoc,
• nauczenie się odpuszczać.